🌟懒人高蛋白｜15分钟搞定西兰花虾仁拼盘🍱
蛋仔的减脂
2026-02-21 23:53:42
“谁说减脂=吃草？
这适低卡饱腹王炸组合
让我爆汗后仍有光盘快乐！”
🥦食材：西兰花、虾仁、鸡蛋、玉米、贝贝南瓜、鸡腿肉
🫕做法：
1️⃣贝贝南瓜切块放入烧箱烧熟
2️⃣鸡蛋熟八分钟捞出过凉水
3️⃣玉米煮熟、西兰花焯水1分钟捞出来
4️⃣鸡腿切块+1勺生抽+1勺蚝油+黑胡椒盐腌制10分
5️⃣起锅烧油鸡腿肉煎至两边微焦熟透
✨所有食材装盘撒上黑胡椒盐就可以开吃啦~
🍃一盘都是健康又低脂的食材，炫儿吧嘎嘎香😋
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