身体催你“戒烟”的4个信号，若你全占了，就必须要考虑戒烟了！ 有些人一天不抽烟

身体催你“戒烟”的4个信号，若你全占了，就必须要考虑戒烟了！ 有些人一天不抽烟就难受，嘴里空、手也痒，哪怕身体早就有了各种不舒服，也会找借口硬扛。但身体不是傻的，它早就用各种信号提醒：差不多该停一停了。 特别是吸烟年头一长，肺、心、脑、血管都会受到影响，开始通过一些症状“叫苦连天”。医生反复强调，有些表现不是小毛病，而是身体在拼命提示，非得等倒下才觉醒，可能就太迟了。 有的人一大早起来就咳得不停，不是清清喉咙那种轻咳，而是剧烈咳嗽，痰多，颜色还特别怪。有时候是黄的，有时候偏黑。 这种咳不是感冒，是支气管长期受烟草刺激后的慢性炎症反应。痰里混有的是沉积的碳颗粒、病原菌和坏死的细胞。 尤其是黑色痰，说明肺部清除能力已经跟不上了。有研究指出，长期吸烟者中约有40%在晨起时出现持续性咳嗽和痰多问题，属于慢阻肺的早期表现之一。 还有人发现自己现在连楼都爬不动了，三楼都喘半天，以前骑车十几公里不带喘，现在走两步就得扶墙歇着。 这种现象背后是肺活量的下降和肺泡弹性减弱。长期吸烟会导致肺泡结构破坏，氧气交换效率下降，出现动一动就气促、胸闷的情况。 有时候还伴随着心率加快、头晕，很多人误以为是贫血，其实是肺功能在出问题。尤其到了冬天，冷空气刺激更容易诱发呼吸道收缩，情况会加重。 手指的变化也很能说明问题。有些人会发现手指慢慢变得发黄，不光是烟熏的，而是烟碱沉积留下的痕迹。 更严重的是，有些人的指端变得鼓鼓的、圆圆的，像小锤子，这种现象叫“杵状指”。这是长期缺氧导致的毛细血管扩张和结缔组织增生，是肺部或心脏疾病的典型表现之一。 不是每个吸烟的人都会有，但一旦出现，基本说明身体内部已经长期处于慢性缺氧状态，是个值得紧张的信号。 还有一些人开始觉得自己脑子变慢了，记性差、反应慢，一天没干什么就累得不行，晚上睡觉也不安稳。这些都可能跟吸烟造成的脑血流减少、神经递质紊乱有关。 尼古丁影响大脑神经兴奋和抑制系统，长期作用下，容易引起睡眠结构紊乱，表现为入睡困难、多梦、易醒，白天注意力差。 世界卫生组织在多项研究中指出，吸烟者患慢性疲劳综合征、睡眠障碍的风险比不吸烟者高出约60%以上。 很多人明明每天都被这些问题困扰，但习惯性地归咎为年纪、压力大、天气不好，却从不往吸烟这件事上想。直到身体真的撑不住了，才开始后悔早干嘛去了。 其实身体一直在努力提醒，只是没被听进去。这些表现在笔者看来，都不是小问题，也不是“偶尔才有”的可以忽略的症状，而是真正持续损耗身体的证据。 说到底，身体不是机器，出毛病前总会打预防针。晨咳、气喘、手指异常、精神疲惫这些症状，看起来谁都有可能有，但落在一个老烟民身上，就特别值得警觉。 不是非要等医生下诊断书，才算是“问题”，很多时候身体自己就已经说得很明白。听进去了，是幸运；没听进去，就只能走着看结果。身体给出的这些信号，不是开玩笑，是在认真喊停。