人体最佳睡觉时间是何时? 人体最佳睡觉时间因年龄而异，且各年龄段均应保持规律

山间看风云静士 2026-02-19 08:42:22

人体最佳睡觉时间是何时? 人体最佳睡觉时间因年龄而异，且各年龄段均应保持规律作息。 1。新生儿24小时中大多处于睡眠状 态，1周以后为16-20小时。2。婴儿为14-15小时。3。幼儿为12-14小时。 4。学龄儿童为10-12小时。5。青少年为8-9小时。 6。成人一般为7-8小时，建议晚上 10-11点睡觉。 7.50岁以上平均7小时，老人及儿童 睡觉时间多会提前1-2小时，婴幼儿睡觉时间多不固定。最佳睡眠时间段 人体睡眠时间

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