【注意啦！这3种食物其实是血管的"清道夫"，连医生都在悄悄吃！】 血管里的"坏胆固醇"就像隐形杀手，随时可能引发心梗脑梗！但你知道吗？选对吃的，就能帮血管"排雷"！ 北大专家之前就说过：燕麦里的β-葡聚糖就像个小刷子，每天吃够80克，就能把血管里的垃圾带走；大豆能变成"胆固醇转化器"，20克豆腐干就能让坏胆固醇乖乖听话；南瓜更厉害，连南瓜籽都是植物固醇的"小仓库"，蒸着吃还能减少主食量！ 更厉害的是植物固醇，每天吃2克就能让坏胆固醇降低10%！不过平时吃饭很难吃够这么多，所以得选那种强化了植物固醇的酸奶和果汁。记住三个小技巧：早餐用燕麦当主食，平时把豆腐换着花样吃，正餐用南瓜代替米饭。 血管医生自己平时也在用的健康吃法：定期检查要做好（每年一次基础检查，每5年重点查一次血管情况）；运动得坚持（每周至少运动5次，每次30分钟以上）；吃药得听医生的。现在美国那边对血管健康的标准更严格了，健康人的坏胆固醇得控制在2.6以下才行！ 你家的饭桌上有这些帮血管健康的好东西吗？之前就有人连吃三个月燕麦，体检报告上各项指标都正常了！赶紧看看你家餐桌上有没有，说不定下一个体检报告全绿的就是你！
