揭示一个残酷的真相:端粒长度决定健康寿命，而杀死端粒的不是压力本身，恰恰是你对压力的反应方式。衰老不是单行道，而是场"端粒拔河赛"！三个思维毒药加速衰老，它是"锯短"寿命的杀手： •敌意感知:总觉得别人在针对自己，持续激活应激反应，导致皮质醇升高而端粒缩短。 •灾难化思维:一点小事就想到了最坏结果，让自己细胞一直处于“战斗状态”，加速衰老。 •思维反刍:反复咀嚼过去的痛苦，无法从应激中恢复，端粒修复机制受损。 五招改善： •思维升级，把挑战当机遇:把"我不行"换成"这很有趣"； •每周三次45分钟中等有氧运动； •地中海抗炎饮食，多吃蓝莓西红柿坚果深海鱼以及深颜色食物； •高质量社交，被爱与被需要很重要，远离孤独。 •转念控念，细胞随时随地都在听你的念头，而你的念头正在重塑细胞。从今天开始，温柔对待自己。 事实上，“每一个念头”都是一次日行动；每一次转念控念，都在为端粒拔河赛➕一把力。由此可见，相由心生不是玄学，那些看起来显得年轻的都不简单是有道理的，这一点也可以从端粒这个生物学原理找到答案。
