除夕夜，练个手臂💪

嘉澍聊健身 2026-02-17 18:02:13

今日手臂训练三件套，弯举、下压、臂屈伸。认真对待每一个动作，手臂会给你答案，动作到位比重量更重要！

0 阅读：2

嘉澍聊健身

感谢大家的关注

作者最新文章

1

迷彩硬汉风

2

手臂线条强化必看💪

3

今日夜训🔚

4

180 78kg｜今日训练➕晚餐

5

180 78kg｜今日训练打卡

6

180 78kg｜今日健身打卡

7

180 78kg｜今日雕刻手臂💪

8

180 78kg｜薄肌体型参考

9

180 78kg｜今日份健身

10

180 78kg｜薄肌心得📒

热门分类

体育TOP

1

【#全红婵所在训练中心报警#】近日，我中心跳水运动员全红婵涉嫌遭受网暴一事，受到

2

吴艳妮在成都穿着短裤大腿看起来很粗壮，表情自信又张扬

3

天呐郭艾伦及家人遭熟人诈骗近千万记者从沈阳有关部门获悉，郭艾伦家属已就该事件

4

吴艳妮素颜好漂亮，这颜值气质不比明星差

5

终于赢了😆，北京88-75力克浙江，这3位球员是赢球最大功臣！1. 赵睿

6

太丢人了吧！湖人96-139雷霆，看看数据和正负值，谁该为失利负责！1、拉

7

根据叶珂的40%标准啊，吴艳妮只需调整20%即可。

8

只有女人才看得懂，谢杏芳看林丹的眼神

9

海南偶遇陈梦母女，陈梦和她妈妈长得好像，尤其是那眼神

10

一个都不放过！太佩服香港媒体了，有事是真上，公开网暴全红婵的微信群组织，成员2

体育最新文章

1

樊振东为什么不回归国乒？距离28年奥运会只剩2年了，现在回归还有希望赶上，樊振

2

全红婵一报警，这些人就吓得赶紧退群注销。呵！原来他们也知道怕呀！网暴的时候不挺嚣

3

主持人问张继科:“在国乒队里，你有交心的朋友吗？”张继科说:“我这个人呢，其实不

4

陈芋汐曾说，她和全红婵的关系不会被言论左右，对自己不满也不会放大到嫉妒对方。

5

“拉黑，必须拉黑！”王楚钦刚赢了世界杯冠军，转头在社交媒体上发了张合照。照片里

6

你对广东男篮未来的表现有何期待对广东男篮（华南虎）未来的期待，核心是：短期稳住季

7

全红婵遭集体霸凌这事终于闹到报警这一步了，知情人士透露这个由记者、裁判、教练、现

8

真的气炸了！官方都实锤了，全红婵竟然被一个282人的群骂了整整三年，更离谱的是，

9

一个都不放过！太佩服香港媒体了，有事是真上，公开网暴全红婵的微信群组织，成员2

10

辽宁铁人队的外援瓦吉奇昨晚也来到辽宁男篮主场观看比赛了，看来瓦吉奇也是一个篮球迷