肩周炎 最近大家回家，家里父母可能会有肩膀不舒服的情况，怀疑自己是不是肩周炎，今天来教大家初步判断与基础康复👇
肩周炎患者的年龄普遍在40-65岁之间，是肩关节囊的病理变化，所以真正的肩周炎患者表现出来的症状有：
01. 早期是疼痛明显，肩关节活动度轻度受限；中期是疼痛值下降，肩活动度受限逐渐上升；末期是疼痛值逐渐下降，肩关节活动度受限最为明显。
02. 肩周炎最重要早期的信号 “capsular pattern of stiffness”肩周炎导致的肩关节活动受限程度的排列：被动外旋 ->被动外展 -> 其余方向
03. 肩关节的疼痛和僵硬，影响了睡眠，梳头，穿衣等等。
基础康复训练：【俯身垂重物绕环】图2——我们的肩部保持放松，感受关节囊的牵扯感，幅度以不感受到疼痛为宜，注意轻收核心，减少弯腰，避免腰部不舒服。
【前伸外展手指爬墙练习】图3.4——不要耸肩，保持耳朵到肩头之间的距离，可用健侧辅助上抬，幅度以轻微触发疼痛为宜，争取每一次都能比上一次多前进一些，可以在墙上画出每次练习后所到达的最高点，一点一点进步。
如果在做的时候有明显疼痛，还需立即停止，尤其肩周炎和肩袖损伤容易混淆，或有明显不适且不易分辨，更建议去做针对检查，明确损伤，针对处理健闻登顶计划运动康复
