上周小区里，邻居们晒太阳时聊起每天晒10分钟，死亡风险居然能降不少，这事儿听起来玄乎，但最新研究真有数据撑腰。 阳光照皮肤，就能自己合成维生素D，这玩意儿管着骨头硬度、免疫力，还能稳住心血管。缺了它，心脏病、糖尿病、某些癌的风险全往上窜，整体死亡率跟着高。多项大型分析显示，血中维生素D够足的人，全因死亡风险能低20%以上，尤其40岁后效果更明显。 除了补维生素D，晒太阳还能让血管放松，血压下来点，心脑血管出问题几率小。心情也跟着好，血清素多，睡得香，生物钟不乱套。中老年人最吃这套，晚上翻来覆去睡不着，晒晒白天太阳，晚上倒头就睡。 当然不是乱晒，正午暴晒容易伤皮，增加皮肤癌隐患。最佳时间是早上或下午晚些，紫外线温和。每次10到20分钟就够，四肢露出来效果最好。冬天多晒点，夏天短点，皮肤白的人慢慢加时长。隔玻璃窗基本没用，UVB进不去，合成不了维生素D。 戴墨镜晒会干扰调节情绪和睡眠的信号，干脆摘掉。适度晒比完全躲着强，研究里躲太阳的人死亡风险翻倍，跟抽烟差不多级别。 晒太阳就是免费健康充电，坚持下来，身体机能稳，寿命有希望多几年。关键是适量二字，过犹不及。 声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。
