长途自驾返乡如何缓解疲劳 每次提到长途久坐，就不得不讲讲「下肢深静脉血栓」的问题，也是大家必须必须要小心的损伤。
长时间久坐，没有下肢肌肉收缩，使下肢静脉回流能力下降，导致血液循环变慢，影响小腿肌肉供血、供氧量不足，易出现小腿肿胀和麻木。
当静脉血流阻滞时间过长时，严重的会引起下肢深静脉血栓形成，造成下肢肿胀疼痛，甚至脱落，形成容易致呼吸衰竭导致死亡的肺栓塞（图1）。
有些朋友坐久了，容易出现下肢的脚踝肿胀，还有些膝踝术后的患者经常诉说久坐后关节或肌肉僵硬，也有这部分的原因。
久坐后，可以适当站起来走一走，或者做些脚踝和腿的活动，比如坐位踝泵、坐位提踵，促进下肢血液循环，减少小腿不适（图2 图3）。
尤其腿部膝盖术后的朋友，如果有小腿的胀痛不适，一定要警惕静脉血栓的问题‼‼‼
还需要特别注意，在血栓急性期也是不适合做运动康复的操作和训练的，需要在情况稳定后再考虑介入治疗 健闻登顶计划 健康过大年
