年龄越大越要补阳！3种阳虚对症调，从头到脚暖起来 大家好，我是陈大夫！ 人一过中年，阳气就像慢慢减弱的炉火，阳虚怕冷、乏力、睡不沉、手脚冰凉，不是老了正常现象，而是阳气不足的警报！ 今天把最常见的心阳虚、脾阳虚、肾阳虚一次讲清，对症调理，不用大补猛补，也能全身暖和、精神足。 一、你是哪一种阳虚？对照一眼看清 1. 心阳虚 —— 心慌怕冷、胸闷气短 - 心慌、心跳偏慢、怕凉怕风 - 胸闷气短，一动就累 - 面色苍白、手脚冰凉、睡眠浅、易惊醒 - 舌淡、苔白 2. 脾阳虚 —— 吃凉就拉、肚子冷、没胃口 - 肚子常年发凉、怕冷风 - 一吃凉就腹泻、大便稀溏 - 胃口差、身体困重、容易浮肿 - 舌淡胖、有齿痕 3. 肾阳虚 —— 腰膝冷、夜尿多、精神差 - 腰膝酸软、发冷发凉 - 夜尿多、起夜频繁、小便清长 - 精神萎靡、记忆力下降 - 男性精力差、女性宫寒怕冷 二、3类阳虚 · 对症调理方 1. 心阳虚 —— 温通心阳 - 食材：桂圆、红枣、生姜、红糖 - 用法：桂圆5颗 + 红枣3颗 + 生姜2片，煮水喝 - 要点：温而不燥，晚上少喝，避免影响睡眠。 2. 脾阳虚 —— 温中健脾 - 食材：干姜、炒薏米、山药、白扁豆 - 用法：煮粥、煲汤都可以 - 要点：坚决忌冰饮、凉菜、寒性水果，一凉就犯病。 3. 肾阳虚 —— 温肾固本 - 食材：羊肉、核桃、枸杞、杜仲 - 用法：羊肉+生姜+当归煲汤 - 要点：重点温下焦、藏阳气，适合怕冷、夜尿多、腰膝冷的人。 三、中老年人通用补阳小技巧 1. 护好大椎、关元、足三里三穴，常按、温敷、轻灸都升阳 2. 上午9–10点晒背15–20分钟，补一身阳气 3. 少熬夜、少贪凉，腰腹和双脚一定要保暖 4. 快走、八段锦，动则生阳，越不动越怕冷 陈大夫一句话总结 人老先老阳，阳虚百病生。 心阳虚心慌冷、脾阳虚吃凉拉、肾阳虚夜尿多， 分清类型温和补，从头到脚暖起来，越活越有精神！ ⚠️ 本文为中医科普，阳虚明显、伴有心脏病、肾病、糖尿病等基础病者，建议在医师指导下调理。
