崔玉涛：辅食添加别焦虑‼️5个点就能搞清楚👇

添加辅食1年了，想到初添加辅食被各种贴子整焦虑了，一想到辅食就头大，后来自己学习加上经验，觉得其实很简单，总结了这些供新手妈妈参考。一般6个月左右开始添加，宝宝喜欢注视大人吃东西并吞口水、对大人吃饭产生兴趣，能靠坐就可以开始加了。 ⭕️本文重点内容提炼： 字数限制，详细见图。 ✅添加顺序 1️⃣真的没有固定的顺序，很多帖子都是错的。 记住从少到多、从稀到稠、从单一到混合的原则就行了。 2️⃣第1口肯定是高铁米粉，7天后肉菜打成泥混在米粉里一起吃、尽快加肉。7月龄可以尝试十倍粥、碎碎面，8月龄可以尝试1/4蛋黄。 3️⃣3天排敏是需要的‼️但不用那么死板，不易致敏的可以两种一起排都没问题。 ✅辅食泥制作方法 肉菜泥都是混在米粉里一起吃，添加量从2勺循序渐进，主要看宝宝接受程度。一套简单的万能公式存好👇🏻 6️⃣水果泥 直接刮泥勺刮来吃或放进咬咬乐咬来吃 ✅必备的辅食工具 🌟吃的： 高铁米粉 辅食油（核桃油、亚麻籽油等交替着吃） 胚芽米 营养面 🌟用的： 餐椅 辅食碗 硅胶勺 硅胶围兜 辅食机 刀具 ✅需要特别注意的事 🌟 冲兑米粉以5g米粉➕40ml温水（60度左右）为参考，初期米粉少一点、后期米粉多一点，观察稀稠自行调节。先倒水、米粉均匀铺开、静置10s、搅拌即可。 🌟吃完辅食后30分钟内喂水，可以预防大便干结等。 🌟1岁以前吃奶为主，每天奶量不少于600ml,不少于4次，1岁以后1日3餐，奶量400ml。辅食安排在两顿奶之间、最好跟大人吃饭时间接近，为后期培养良好的进食习惯做铺垫。 ✅关于辅食油 《中国居民膳食指南》中指出，宝宝辅食要及时和适量添加油。油脂能为宝宝提供能量和必需脂肪酸，而像维生素ADEK都属于脂溶性维生素，吸收这些营养需要脂肪的参与，常吃的蔬菜、水果等食物含有脂肪较少，所以需要添加辅食油。 🌟添加辅食半个月，可加入辅食油，每次2~3滴，仍然需要3天排敏。 🌟核桃油脂肪酸含量较均衡可作为第1口辅食油，滴入冲兑好的米粉搅匀即可。亚麻籽油富含亚麻酸，且不饱和脂肪酸含量高，能为宝宝提供更多更充分的必须脂肪酸。猪油含有大量饱和脂肪酸，玉米油、茶油橄榄油、花生油，亚麻酸和亚油酸比例不合适，不建议做辅食油。