一些吃大餐不胖人的小技巧

生活需要分享欲 谁懂啊家人们😭 春节就是一场美食硬仗 晨起的饺子、中午的家宴、晚上的零食局，还有走亲访友的各种投喂，嘴巴根本停不下来 往年节后称体重，总能惊出一身冷汗，今年主打一个“吃好喝好还不贴膘”，整理了5个超简单的无痛防胖小习惯，养生党、怕胖党直接抄作业，不用刻意克制，轻松维持体态✅ ❶ 饭前先喝一杯温温水/淡茶水（重中之重！） 每次开饭先别急着动筷子，喝一杯300ml左右的温温水，或者一杯淡乌龙、淡大麦茶，既能唤醒肠胃，又能增加饱腹感，后续吃正餐就不会不知不觉吃多，还能促进代谢，避开暴饮暴食的坑～ ❷ 细嚼慢咽，吃到七分饱就停 春节家宴菜太多，很容易抱着“尝一口”的心态，越吃越多，直到撑得难受才停嘴！记住：胃的饱腹信号会延迟20分钟，每一口至少嚼15下，慢慢吃、细细品，既能尝到美食的香，又能及时感受到饱腹感。 七分饱就是“不饿也不撑，还能再吃两口但不想吃”的状态，别硬撑，剩菜剩饭交给家人，咱们主打一个“点到为止”，不浪费也不委屈自己。 ❸ 零食换一换，解嘴馋不踩雷 追剧、唠嗑总想吃点东西，别再囤油炸零食、糖果、蛋糕啦！换成原味坚果（每天不超过1小把）、冻干水果、无糖酸奶、蒸山药条，解嘴馋又低负担，既能满足口腹之欲，又不会摄入过多糖分和油脂。 ❹ 饭后不躺不坐，动一动再休息 吃完就瘫在沙发上刷手机，是春节贴膘的最大元凶！吃完饭后别马上躺平，站起来在客厅走10-15分钟，或者帮家人收拾收拾碗筷、擦擦桌子，哪怕是站着唠唠嗑也行，避免脂肪堆积在腰腹，还能促进肠胃消化，减少腹胀。 ❺ 熬夜不炫食，控住夜间热量 春节熬夜守岁、追剧很常见，但千万别抱着“熬夜消耗大，得多吃点”的心态炫宵夜！熬夜本身就会影响代谢，再吃高油高糖的宵夜，相当于双重暴击。 如果实在饿，就喝一杯温牛奶或者一小碗无糖酸奶，垫一垫就好，别吃主食、油炸食品。 其实春节防胖，核心不是“节食”，而是“适度克制+良好习惯”✨ 把这5个小习惯融入日常，不知不觉就能避开贴膘烦恼，节后别人囤肉你发光，哈哈哈 宝子们，春节也要好好爱自己呀❤️ 评论区说说你们春节最爱的家常菜，看看谁能做到“吃好喝好不长肉”！