上了年纪的朋友们想睡个安稳觉，这些小事一定要记牢！照着做真的有用。 睡前千万别胡思乱想，翻来覆去想那些糟心事，越想越睡不着。浓茶咖啡晚上也别碰了，喝了直接睁眼到天亮！手机更是！刷到半夜眼睛累脑子也兴奋，放下手机才是第一步。 晚饭别吃太饱，油腻辛辣的也少碰，吃撑了肚子不舒服，觉也睡不踏实，白天别总闷在家里躺着坐着，抽空散散步、做点轻运动，稍微累一点，晚上反而睡得香。 心里有事别自己硬扛，跟家人朋友唠唠，把情绪倒出来，情绪堵在心里，翻来覆去都睡不好，别跟自己过不去。 睡前花十分钟泡个脚，听听舒缓的轻音乐，安安静静躺好，别想过去的烦恼，也别愁还没发生的事，心放宽一点，身体放松了，自然就能一觉睡到天亮。 睡好了第二天精神才好，气色也跟着红润，整个人状态都不一样了。友友们一定要重视睡眠，好好爱自己呀！
