练太极多年没进步？原来少了“丹田悬空”这步 小区太极队的张大爷最近成了大家议论的焦点，他练了十年拳，总有人说他动作僵硬像机器人，可他最近改了个小动作，脚下突然就轻快了，连送快递的小哥都问他，大叔你是不是偷偷去健身房了。 这事得从半年前说起，张大爷膝盖疼得厉害，找了个私教教他纠正姿势，教练看了直摇头，你这丹田根本没动，光比划招式有啥用，张大爷上网查了半个月，发现不少人说太极费时费力没效果，问题都在腰腹上，大家只会动手脚打拳，却忘了丹田是核心这句话。 最简单的办法其实就在“悬空”这两个字里，肚脐底下像系了根橡皮筋，吸气时轻轻绷住，呼气时自然往下落，我每天站五分钟，腰酸背痛慢慢就轻了，有次搬东西突然觉得腰不用弯也能使上劲，同事都问是不是偷偷练了核心。 老拳师说这是太极的开关，丹田一动，全身就跟着转，上班族坐久了腰使不上力，每天靠墙站桩，日子久了，腰腹就慢慢有了弹劲，张大爷带新人总说，别光记招式，先学会用腰带劲。 今晚可以试试，闭上眼，腰挺直，小腹轻轻往里收，明天打太极的时候，说不定你会像张大爷那样，突然觉得那些看着花哨的动作，真有劲儿。
