这样的手臂够粗了吗
陈尘在运动
2026-01-20 19:06:22
力量感是爱运动的我长期追求的💪
充足的力量感是健身成果的外在展示
刚健身的时候我死磕重量、天天盼着肌肉涨围度
走了不少弯路，但现在健身也有五六年了
我很清楚追求力量感绝不是每天泡在健身房硬拉强度就行
饮食训练休息少了哪样都白搭
除了指定合理的训练计划完成我的目标🎯
在吃的方面我也是很注意的
尤其是冲大重量周期
练完第二天肌肉酸胀到抬起手拿水杯都费劲
所以除了蛋白粉还有一个恢复利器我是每天都在吃
就是鱼油
因为鱼油里的Omega-3（尤其是EPA和DHA）
是身体火火管理、关节润滑和细胞修复的核心营养素之一
频繁进行大重量运动🏋️，身体肌肉时常处于疲劳状态
就很需要足量的Omega-3来帮助运动后肌肉恢复
我一直在吃的就是Swisse4倍鱼油
身边健身圈好多人都在囤，毕竟是澳洲老牌子了
它的Omega-3的含量有1200+mg
差不多抵得上48片三文鱼🍣
这一粒才2块五
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像我自己保持吃了3个月 每天随餐吃 也没什么腥味
慢慢找回了熟悉的力量感，它里面的EPA和DHA是身体的润滑油和修复剂
1：高含量EPA（缓解运动疲劳）：720mg/粒
2：高含量DHA（提高专注力）：486mg/粒
以前练完腿得躺两天缓过来
现在第二天居然能正常练上肢
肌肉酸胀感减轻了大半，组间休息都不用硬熬
现在手臂又粗了1cm
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新的一年
要以全新的状态找到更好的自己
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