每天运动多久合适？
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🔥缺乏维生素如何食补👆🏻👆🏻👆🏻
章毓育儿知识
2025-12-23 15:04:23
看看身体都中了哪些提示？
建议转给老公和朋友一起看！
维生素一般无法由身体以及生产，需要通过饮食摄取。
🌟要分开吃的营养素
[一R]钙➕鱼油
钙可能干扰鱼油中Omega-3脂肪酸的吸收，建议分开时间服用
[二R]钙➕铁
如果同时服用，可能竞争吸收路径，建议隔2小时以上
[三R]益生菌➕抗生素
建议隔2小时以上
[红色心形R]搭配CP
✅铁➕VC
维生素C能促进铁的吸收，预防贫血
✅钙➕VD
维生素D帮助钙吸收，助力钙沉积
✅VA➕VK
同为脂溶性维生素，搭配油脂食物吸收更充分
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