梨形身材改善假胯宽健身第318天｜肩背训练
以冬说健身
2025-07-29 15:46:20
今日训练图13
1️⃣帕梅拉内啡肽
2️⃣ 【growingannanas】20分钟无重复
哑铃手臂＋肩部紧致训练
3️⃣ 【growingannanas】20分钟肩背无间歇训练
肩背我练得最多的就是第2️⃣套，真的很有用，今天我去迪卡侬试泳衣🩱发现的肩背都变宽了一些了，开心开心🥳
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