冬训实用指南｜年前锻炼冲冲冲！

临近新年，大家该管住嘴迈开腿开始健身啦哈哈哈！ 最近经常泡在健身房里 给自己制定了一周冬训集练 想要趁着春节之前赶紧冲刺一下 顺便分享我平时最常做的几个练胸动作给大家参考： 1️⃣杠铃卧推 标准重量做3组每组15个+大重量做1组每组8个 2️⃣双杠臂屈伸*4组 3️⃣坐姿器械推胸 标准重量做3组每组15个+大重量做1组每组8个 4️⃣龙门架夹胸标准重量做4组每组15个 一件喜欢的训练服在冬天就是最好的精神氮泵！ 我最近常穿的就是这件迪桑特HEXA综训服 它真的非常显💪大，胸肩的训练痕迹更明显，腰看上去更窄！ 每次训练后感觉离倒三角更近一步，超有成就感！ 无论是自然伸展还是爆发力训练都能cover 另外衣服的弹力版型穿起来毫无束缚感 完美紧身支撑住，训练起来感觉发力更稳定，也不会紧绷 更重要的是练下肢或者有氧的时候穿也速干清爽，不会汗黏在身上 舒适度Max啦！ 新年好身材突击加练 跟我一起，“肩”不可催，大“肌”大力～