18078kg｜夜训➕饮食
嘉澍聊健身
2024-05-05 12:27:46
健身结束后应该吃什么？
✅健身结束40分钟以后
1⃣️ 可以吃一个低糖水果，喝一杯牛奶，也可以吃一些水煮菜，例如胡萝卜、花椰菜、白菜等。
2⃣️ 切忌咖啡、茶饮这种消肿利尿脱水的饮料，也不要碰那些高糖的碳酸饮料或者果汁饮料
3⃣️ 增肌的朋友可以在健身后补充高蛋白食物比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉、蛋白粉等这样可以更好的提高训练效果
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鳗鱼1999
太努力
无言
明天 杏梅尖 嘛？