热量搭配教程👉好吃又掉秤的生活化减脂食谱

今天给大家分享一道超级简单又超级健康的鸡蛋豆苗汤的做法！这道汤不仅低卡，而且味道清香，营养丰富，绝对是掉秤的好帮手哦！🌿✨ —— 🧑‍🍳【鸡蛋豆苗汤】怎么做 →食材：鸡蛋（2个）、豆苗（半斤） →做法步骤： 1⃣️鸡蛋炒熟。可以像我这样，蛋白、蛋黄分开炒，很好看。煎成荷包蛋也行。 2⃣️倒入一大碗开水，中小火煮2.3分钟。 3⃣️倒入豆芽，大火煮断生，加适量食盐，少许鸡精、白胡椒粉即可 —— 不用5分钟，这道鸡蛋豆苗汤就做好啦～简单易做，让你在忙碌的生活中也能享受美味又健康的汤。每一口都充满了清新的味道，就好像春天一样，葱翠，充满生命力～低卡低脂，炫下一大碗，都不会觉得好油腻～ 🌟配餐与热量测评 1、鸡蛋：1个约70大卡，1人份就用一个，2个人份就用两个，约139大卡 2、豆苗：32大卡/100克。1人份可以用150克，反正没啥热量，多吃点也没事，我觉得豆苗脆脆的，还蛮喜欢吃的。今天买的这份豆苗250克，做了两人份，约80大卡。 3、葵花籽油约5克约45大卡。就喷点油炒个鸡蛋就行。 根据今天的食材与做法，这道鸡蛋豆苗汤一共264大卡，两人份，一人也才132大卡，一定要保证每天充足的蔬菜摄入量，约500克蔬菜，这个做法，也可以增加蔬菜的吃法，可以尝试一下，口感也很清新！💖