居家一周5练💪🏻好身材是我应得的😌
欣迈聊健身
2023-10-13 14:50:31
除了姨妈期，正常一周五练
📍分别是臀，背，肩，休息日，臀，全身体能综合，休息。
👉🏻休息日会练体态调整
👉🏻一周三次腹部训练，放在哪次力量训练后还有力气的时候。
👉🏻一周1-2次有氧（低血糖我不空腹）
日常会带着练核心，足弓等。
虽然居家力量不够大，我没有大肌肉💪🏻但是我有小线条，我的身材就是我的审美。
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