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平凡无味的文章

翻相册时看到2024年拍的荷花，一下子就被拉回那些赏荷的日子。相册里的荷花，花

缺乏蛋白质，食补是个好办法。早上来杯牛奶，它富含钙、蛋白质等微量元素，是补充蛋白

牛肉好吃又营养的做法可太多了。像番茄鸡蛋滑牛肉就很不错，把新鲜牛肉切片，用生抽、

食物和维生素对人体的作用可太关键了。维生素是维持机体正常运作的重要元素。像维生素

宝宝每天需要的钙量和年龄密切相关。0 - 6个月的宝宝，每天大概200 - 30

牛肉可是蛋白质大户。一般每100克牛肉里，蛋白质含量大概在20克左右，甚至更高。

高蛋白质的食材我可吃过不少！像肉类里的猪肉、牛肉、羊肉，我都爱。牛肉蛋白质高，健

摄取最佳维生素，方法还挺多。食物是首选，多吃新鲜果蔬、全谷类和坚果，像橙子富含维

想补充蛋白质，蔬菜水果来帮忙。蔬菜里，菠菜蛋白质含量高，还富含铁和维生素；蘑菇是

使用电饼铛不一定要刷油，得看做啥。要是烤锅巴、做披萨，就得刷油。烤锅巴时，在电饼

想补充蛋白质，可选择的食物可多了。肉类是优质蛋白大户，像牛肉、猪肉这些红肉，还有

说到补钙食物，奶制品必须排第一。牛奶钙含量高，钙磷比例好，还有维生素D、乳糖等促

想补钙，选对食物很重要。乳制品绝对是补钙首选，牛奶富含钙和磷，酸奶还有益生菌助吸

牛奶和豆腐哪个更补钙，这得看个人情况。牛奶是优质钙源，钙磷比例合适，还含维生素

吃什么蔬菜最补钙？这里有不少选择。像小白菜，钙含量丰富，还有大量维生素和矿物质，

牛初乳加钙对提高孩子免疫力或许有一定帮助。牛初乳里含免疫球蛋白等活性成分，能增强

人体最需要的是蛋白质吗？这么说有点绝对，但蛋白质确实超重要。人体约20%由蛋白质

想促进钙吸收，吃对食物很重要。奶制品是个好选择，牛奶富含钙、维生素 D 和促进钙

蛋白质和人体免疫系统关系可大了！它是构成免疫力的基础物质，像白细胞、淋巴细胞等免

人到老年，悲哀的事还真不少。年轻时为了钱拼命工作，胡吃海喝，等老了身体垮了，即便

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