我没有便过秘，也没有得过痔疮！ 以前做健康行业的时候，迫于业绩压力，会和顾客说要吃这要吃那，当然，效果有，但是，其实在平时饮食中，很便宜的食物就可以解决便秘和痔疮的问题！ 吃蔬菜，揉小腹！ 我每天都会吃一斤蔬菜！放一点点猪油，炒着吃！油放少了会沾锅，那就喷一点点水！吃菜是有顺序的，在吃其他碳水，肉类前，先吃蔬菜！多吃一点！吃下去的膳食纤维会增加你的肠道蠕动！还有一个重要的作用，稳血糖！ 揉小腹！每天早上醒来，晚上睡前，环肚挤眼揉，顺时针40下，逆时针40下，能揉到打嗝或者放屁最好！这个也是帮助肠蠕动排毒！坚持养成习惯你就赢了！而且这样揉之后，你会发现慢慢的你的肚子没有那么大了！ 大便后一定要冲洗！如果在外面旅游不方便冲洗，那就带几张面巾纸，用水打湿洗一下！ 健康的身体是良好的习惯带来的！如果长期便秘，想没有痔疮都难！ 痔疮 记录我的2026
