长不长寿就看72岁，72岁若还能轻松完成这5件事，或可以活到90岁。 2022年的时候，中国老年医学学会联合好几家正规医疗机构，专门找了上千名70到80岁的老人做研究，一天天盯着、一年年随访，整整追踪了3年，最后得出的结论特别实在：72岁左右身体状态好的老人，后来得高血压、糖尿病、冠心病这些慢性病的几率，比那些走路都费劲、状态差的老人低多了，不光自己能自理的时间长，寿命也明显更久。 更厉害的是，2024年这学会还拿了世界卫生组织发的“科威特国老年人卫生保健和健康促进研究奖”，相当于他们的研究成果在全世界都得到了认可，这就足以说明，72岁这个年纪的身体状态，还真能看出往后能不能长寿。 很多人可能会疑惑，为啥偏偏是72岁，不是70岁也不是75岁。研究人员给出了明确答案，72岁左右是人体器官功能、免疫力变化的关键节点。 这个年龄段的老人，身体机能刚好处于“分水岭”，前期积累的好习惯、坏习惯，都会在这个时候集中显现。 要是这时候身体还能保持不错的状态，后续机能衰退速度会明显变慢；反之，一旦出现明显不适，后续患上慢性病、失去自理能力的概率会大幅上升。 不用觉得这是玄学，也不用过度焦虑，咱们不说虚的，就说72岁能轻松完成的5件事，每一件都有研究依据，每一件都能直接反映身体状态。 先说说吃饭这件事，72岁的老人要是能自己轻松进食，不挑食、不呛咳，就已经赢了一半。 很多老人到了72岁，胃口会变差，有的一顿只吃几口稀粥，有的吃饭总呛咳，还总说“老了就该这样”。医生明确表示，这不是正常衰老的表现。 老人的脾胃功能一旦衰退，消化吸收能力会大幅下降，身体吸收不到足够营养，免疫力会越来越低。 吃饭呛咳更危险，食物不小心呛到气管，容易引发吸入性肺炎，这种病对老年人的身体伤害很大，治疗起来也很麻烦。而能好好吃饭的老人，身体能获得足够能量，才能更好对抗衰老，降低慢性病发作几率。 除了吃饭，72岁能轻松走路、不用人搀扶，也是长寿的重要信号。 不少72岁的老人，走几步就气喘吁吁，甚至离不开拐杖，还总躺着、坐着不动，觉得“少动就不会累”。这其实是心肺功能和腿部肌肉衰退的信号。 研究数据显示，72岁能轻松走20分钟、不喘粗气、步伐稳健的老人，后续得冠心病、肺气肿的几率会大幅降低。这些老人不用走多快、走多远，只要能自己下楼遛弯，买个菜、取个快递，回来不觉得疲惫，就说明心肺功能和腿部肌肉还保持得不错。 睡眠好不好，对72岁的老人来说，比吃饭还关键。很多老人到了这个年纪，要么失眠，躺在床上一两个小时睡不着，要么凌晨两三点就醒，再也睡不着，还有的需要靠安眠药才能入睡。 长期睡眠不好的老人，免疫力会下降，记忆力也会衰退，还容易引发高血压、糖尿病等慢性病。而能长寿的老人，72岁时大多能规律睡眠，不用吃安眠药就能自主入睡，每晚睡够6到7小时就足够了。 国家卫生健康委员会的相关建议也明确，老年人不需要像年轻人那样睡8小时，6到7小时的优质睡眠，就足够维持身体正常运转。 72岁还能保持清晰的认知，能正常和人交流、记事儿，同样不能忽视。 很多人觉得老人“老糊涂”是正常的，其实不然。72岁认知下降太快，可能是轻度认知障碍的信号，不及时干预，后续可能发展为阿尔茨海默病。 研究发现，72岁还能经常和人聊天、下棋，或者做一些简单的脑力活动，比如看书、记账的老人，认知功能衰退速度会明显变慢。 这些老人不用记忆力多好，只要能记住家人的名字、日常的琐事，能正常表达自己的想法，就说明大脑状态不错。 最后一件事，也是最容易被忽略的，就是72岁能保持情绪平和，有自己的社交圈子。很多72岁的老人，长期独居，不爱说话，慢慢变得抑郁、焦虑，胃口差、睡眠不好。 南京医科大学的一项研究表明，长期独居、缺乏社交的老年人，心脑血管事件风险会上升19%。 而能长寿的老人，大多心态好，不钻牛角尖，平时能和老伙计们聊聊天、散散步，有自己的兴趣爱好，比如养花、打太极。这些老人遇到烦心事，能及时调节自己的情绪，不会一直陷入负面情绪里，身体自然也会更健康。 可能有人会说，长寿全靠基因，这话不全对。研究人员发现，基因顶多占一半作用，更多的还是靠72岁前后的身体状态和生活习惯。 说到底，72岁真的不是什么“坎”，而是长寿的“试金石”。不是说完成这5件事就一定能活到90岁，而是能大幅提高长寿几率，让老人晚年活得更有质量、更省心。
