贵州贵阳一位41岁的二孩妈妈蒋女士，因为减肥成功火出了圈，不少网友都被她的毅力打动了。 蒋女士平时又要照顾家庭又要忙工作，体重最高的时候飙到了180斤，还因为胖出现了血压不正常的问题。医生特意提醒她，必须赶紧减重，不然很可能会引发更多慢性病。这话让蒋女士彻底警醒，下定决心要改变自己，坚持了一年多，居然成功瘦了60斤，整个人也变得精气神十足。 刚开始减肥，蒋女士就先对自己最爱的奶茶“下手”了——直接戒掉，连其他含糖饮料也一口不碰。她心里清楚，这些甜饮料就是长肉的“元凶”之一，之后就只喝白开水。饮食上也管得很严：主食尽量吃糙米、燕麦这些全谷物，少吃白米饭、白面条；肉就选瘦肉、鱼虾这种低脂的，再搭配大量蔬菜。而且她还摸索出个小技巧，吃饭先吃蔬菜再吃肉，最后吃主食，这样既能吃饱，又能控制总热量，营养也不缺。 光靠少吃还不够，蒋女士还慢慢加上了运动。一开始先做些简单的活动，后来慢慢升级到专业的力量训练，也就是大家常说的撸铁。她每天都坚持运动80分钟，一周还会安排2-3次专门的撸铁时间，练举重、深蹲这些动作，帮着提高肌肉量、加快代谢，这样减脂也更稳、不容易反弹。减肥过程中肯定累，有时候也想放弃，但一想到要健康，还有家人在背后支持，她就咬牙坚持下来了。
