人民日报说咖啡喝对了，是“续命”，喝错了反而促癌，关键在怎么喝。 2025年一项研究显示，每天喝2杯以上无糖咖啡，癌症风险降5%，死亡风险减11%；但加糖咖啡却会让癌症风险涨6%，死亡风险飙升25%。这是因为无糖咖啡含多酚等抗氧化成分，能抗炎护细胞；而糖分会导致血糖骤升，激活促癌通路。 健康喝咖啡，记住三点： 1、量要适中，每天2~3杯（约400~500毫升）最安全； 2、尽量选无糖，加糖或人工甜味剂会抵消好处； 3、想口感好，可以加少量牛奶、燕麦奶或豆奶。 此外，上午喝咖啡可能更健康，能降低心血管疾病风险。 咖啡本身不是“坏东西”，合理饮用才能发挥益处。根据自身情况调整，享受咖啡的同时守护健康。
