血管年轻了，血栓远离了！一个比走路简单的小动作，赶紧学起来！ 比走路还简单，却

血管年轻了，血栓远离了！一个比走路简单的小动作，赶紧学起来！ 比走路还简单，却能让血管保持年轻，防止血栓形成。如果有哪个动作能预防血栓的形成，那很多医生一定会推荐踮踮脚，专业术语称之为踝泵运动。 南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任医师王健，2025年在CCTV生活圈刊文指出：别看这只是一个很小的动作，却有通血管和护心脏的功效。下肢静脉血液回流全靠"小腿肌肉泵"，把血往心脏方向挤。久坐不动，肌肉不收缩，血流速度下降，就容易淤积形成血栓，严重时甚至可能引发致命的肺栓塞。 真正有效预防血栓的是这个"零成本"的小动作：踮脚尖。它能让小腿肌肉明显收缩，像"加压泵"一样推动静脉血回流。经常练一练，可以让全身的血液回流通畅，避免心脑血管疾病的"偷袭"。同时经常踮踮脚，还能辅助控制血糖，预防骨质疏松，预防跌倒崴脚，缓解腰酸背痛，增强肾(脏)功能，改善睡眠质量。血栓预防知识 血栓预防知识 血管内血栓形成 血管通畅技巧 血栓知识