最近、看到很多人肾功能出问题了还有亲友透析、肾损伤其实这个问题蛮严重的、且很容易踩坑养生博主必须来一贴警示[多年研究总结]保护肾脏健充足的水分有助于稀释尿液，促进体内代谢废物顺利排出，降低肾结石和尿路感染的风险 每天1500-2000毫升（也不能喝太多！！）坚决不要憋尿，比如周六日早上赖床 可能导致细菌逆行感染肾脏，引发肾盂肾炎、引发肾功能损伤！！ 盐分摄入过多会增加高血压风险 高血压是【坏肾】第一小恶魔 95%的盐都需要通过肾脏代谢＿会直接加重肾脏负担 每日食盐摄入量控制在6克以内 适量摄入优质蛋白质，如鱼肉、禽肉、蛋类、奶制品等，它们利用率高，产生的代谢废物较少！！少吃高糖、高脂食物 长期摄入高糖饮料、甜点及油炸食品 会增加患肥胖、糖尿病和高血压的几率 尤其是糖尿病＿肾杀手！！！ 奶茶少喝 另外，奶茶中的植脂末、喝多了直接报废肾脏 不过，今天下午要喝一杯 熬夜、肾功能会慢性损伤 切勿自行滥用药物，特别是非甾体抗炎药（如布洛芬等常见止痛药）及一些成分不明的中草药 适度的体育锻炼有助于控制体重、血压和血糖，从而间接保护肾脏 建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳 定期检查肌酐和肾彩超 排除隐藏的肾积水 男的肌酐一般不要超过90 女的肌酐一般不要超过75 否则、都在提示你，你的肾在【呐喊】二级市场还在蓄势春潮澎湃需要一定的定力＿上证指数 sh000001
