高盐饮食习惯对身体有哪些危害？ 高盐饮食危害可太多了。盐里的钠摄入过量，会让体内水分和酸碱平衡失调，增加血管对升压物质的敏感性，引发高血压。长期高血压又会损伤血管，增加心血管疾病风险，像心脏病、冠心病都可能找上门。 肾脏也会因为高盐饮食“压力山大”，多余盐分靠肾脏排出，负担加重就可能肾功能受损。而且长期高盐还可能损伤胃黏膜，增加胃癌风险。另外，过量摄入盐还可能引发水肿、咽喉不适，促使钙排出，增加骨质疏松风险，甚至引发胰岛素抵抗，增加肥胖超重隐患。《中国居民膳食指南》建议每天吃盐控制在5克以内，但国人平均达10.5克，真得控盐了！
