偏瘫足下垂别绝望！除了锻炼，这两个方法也很管用！ 方法一：足托 足托就像一个外部的支架，能帮助你把脚保持在正常位置。它最大的好处是能立即改善走路姿势，让你走路更安全，不容易绊倒。 使用足托要注意这几点： 佩戴时间要控制：刚开始每天戴2-3小时，慢慢增加到4-6小时。不要一整天都戴着，要给肌肉自己锻炼的机会。 选择合适的类型：有硬的、半硬的、软的不同材质，要请康复师帮你选最适合的。 定期检查调整：随着康复进展，足托可能需要调整或更换，一般3-6个月要复查一次。 配合锻炼使用：戴足托走路时，也要有意识地想着“抬脚”，不能完全依赖它。 方法二：站斜板 站斜板就是站在一个有角度的板子上，让脚踝慢慢被拉伸开。这个方法对改善脚踝僵硬特别有效。 站斜板要这样用： 角度要循序渐进：从15度开始，每周增加5度，最多不超过30度。 时间要掌握好：每次站10-15分钟，每天2-3次。如果感到疼痛就减少时间。 最好早晚各一次：早上起床后站一次，可以缓解晨僵；晚上睡前站一次，有助于放松肌肉。 可以边站边做事情：比如看电视、看书时站，这样更容易坚持。
