ipeg 75岁刘晓庆养生秘籍火上热搜！顿顿吃肉+5分钟平板支撑，打脸“清淡养生”伪科学 2025年末时尚盛典红毯上，75岁的刘晓庆身着豹纹衬衫蹦跳登台，牵手54岁胡兵气场全开，生图里身姿挺拔、皮肤紧致，网友惊呼“满70减50的逆龄状态”。近期她在节目中公开养生秘籍，打破“老年人要清淡素食”的固有认知，凭“吃肉抗衰+硬核运动+钝感力心态”引爆热议，正好契合当下年轻人追捧的“科学轻养生”热潮。 刘晓庆的饮食观堪称养生界清流，坚持“中午吃肉、晚上吃鱼”的铁律，坦言“一顿没肉心里发慌”。她三餐必有优质蛋白，早餐是酱牛肉配杂粮粥，午餐大口吃肉补能量，晚餐鲜鱼为主易消化，还会随身携带榨汁机鲜榨果蔬汁补充维生素。她直言反对纯素食，以朋友因长期吃素导致骨质流失为例警示：“人不是羊，优质蛋白才是抗衰基石”，其70岁时肌肉量仍达27.8%，骨密度接近40岁女性水平。 运动方面，她的自律程度碾压年轻人：30年如一日每天晨跑8000步，74岁平板支撑纪录高达5分25秒，还常年坚持游泳50个来回、高原徒步等硬核项目。即便在溶洞录节目意外摔倒致左臂挫伤，打石膏仍坚持完成拍摄，这份毅力源于多年运动积累的体能底子。 心态更是她的养生核心。历经人生起伏的她，恪守“生气不超3分钟”的原则，被后辈怼十分钟仍幽默回应，践行“除生死外无大事”的豁达。她拒绝年龄标签，75岁仍敢尝试高空索降，直言“怕老比怕死可怕，活着就得蹦跶”，这种对抗内耗的钝感力，正是当代人稀缺的养生智慧。 此外，她坚持30年花椒水泡脚、每日饮用苹果红枣枸杞黄芪水的“土法子”，也贴合当下“药食同源”的轻养生趋势。网友纷纷表示：“原来养生不是饿肚子，跟着庆奶学吃肉运动，才是普通人能坚持的健康之道”。这份不极端、重坚持的养生经，或许正是她越活越年轻的关键。
