上海猎头老大 庄华走了， 一代美女演员 何晴也走了， 这给广大国民敲响警钟。 看到这个消息，心里挺不是滋味。两位都是各自领域的佼佼者，突然离开，难免让人把原因归结到“过度锻炼”上。但把长寿简单归因于不动或少动，恐怕是把问题想简单了。 庄华先生62岁仍保持健身习惯，何晴女士长期坚持运动，这本身是积极的生活态度。他们的离去是复杂的健康悲剧，直接归咎于锻炼，缺乏医学依据。真正该警惕的，不是运动本身，而是不适合自身条件的“过度”。 什么是“过度”？这个概念因人而异。专业运动员的训练量对普通人就是过度。一个常年坐办公室的人突然进行高强度间歇训练，也可能算过度。关键在“度”的把握。 媒体报道容易聚焦极端案例。实际上，科学界共识是，规律、适度的体育锻炼利远大于弊。它改善心肺功能，调节情绪，预防多种慢性病。那些长寿老人散步、拉伸，本身就是一种温和持久的运动形式，不是完全不动。 庄华和何晴的个案，更应引发对“科学健身”和“个性化健康管理”的思考。年龄增长，身体机能变化，运动方案必须调整。带着潜在健康风险（尤其是心血管方面）进行高强度训练，才是真正的隐患。定期体检，了解自身状况，比盲目追求运动量更重要。 生命在于运动，更在于“科学”的运动。不能因为个别不幸事件，就否定积极生活的价值。从广场舞到大爷大妈的健身器材，适度活动带来的活力随处可见。 每个人的身体都是一本独特的书。别人的养生经不能照抄。找到适合自己的节奏，听从身体的信号，累了就歇，病了就治，这才是对自己负责。 倡导健康生活，不应制造运动恐惧。而是在尊重科学、尊重个体差异的基础上，鼓励大家动起来，更要“慧”动起来。这才是对逝者最好的告慰，也是对生者最实在的关怀。 健康是福，平安是愿。愿大家都能在平衡与自知中，找到属于自己的长久之道。 MCN双量进阶计划
