偏瘫康复有秘诀｜学会这三步，走路姿势一天比一天稳！ 第一步：先纠正姿势，再追求步数 行走训练时要像“慢动作回放”一样关注每个细节：确保足跟先落地、膝盖保持自然弯曲、身体重心不歪斜。一旦发现自己出现踮脚、划圈或拖步的情况，就要立即停下来重新调整。请记住：走5分钟标准姿势，胜过走30分钟错误步态！ 第二步：短时多次练习，避免疲劳累积 每次集中训练最好不超过8分钟，感到疲劳就及时休息。当身体疲惫时，大脑会自动切换到“省力模式”，这时最容易养成错误的代偿姿势。如果在疲劳状态下强行训练，反而会固化异常步态，后期纠正起来会更加困难。 第三步：练习中要会“暂停反思” 每走一小段距离后，不妨停下来问问自己：刚才的步伐中脚跟着地了吗？身体有没有摇晃？肩膀是不是太紧张了？这种及时的自我检查和调整，能帮助您快速发现问题、及时纠正，让每一分钟的练习都真正有效。
