有小伙伴私信说臀凹陷很难练那么今天给大家分享一下臀凹陷的练法首先，一定要充分做激

加速运酱 2025-12-12 15:22:00

有小伙伴私信说臀凹陷很难练那么今天给大家分享一下臀凹陷的练法首先，一定要充分做激活，用泡沫轴做腰骶松解，大腿前侧后侧的松解，侧腰和小腿要一起做哦充分热身之后再用小负重来练习择奇深蹲和正常的深蹲快来一起试试吧运动健身臀凹陷

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