上马快9分秘籍｜哪有什么极限都是自己的设限

上海马拉松跑完了，赶回厦门，如梦初醒，感觉一切都很不真实，我真的完成了自己的目标？我真的跑完了上马？我真的变强了？坐在床上开始傻笑…然后又要投入生活拥抱 在上海和厦门两地奔波了来回2次，😷是标准配置，感觉周边不妙的我，不断喝维C，不断查询天气，想要天时地利人和，我需要保证自己的身体状态更好更稳定，我需要珍惜这次得来不易的机会，更需要一次能证明自己的机会 所以我在赛前就把所有的准备都安排到位，所有的buff都要点满！前一天和高燃，还有笋丁吃饭的时候我回答320的时候其实有点心虚，很难在两周之内南马后完成比较大幅度的PB，但南京马拉松还是有点不甘心，在上马想要找回场子！ 1.为此我准备了鱼跃来监测我的数据状态，赛前把血糖拉高到8以上，我发现面条比米饭充碳更快 2.我准备了3根含咖的胶，分别在12公里，26公里（上桥），35公里（下桥后），其余的4根分别每30，29，28，27，20分补上，回望数据，整个趋势线是拉的很高的！ 3.气温偏高，好在提早7点起跑，这半个小时很关键，1020左右还没那么热，南京热到抽筋，在上海不能再跌倒，准备了8根液体盐丸，34公里还拿了迈胜蔚芳老师给的2根，按每40分钟一根，最后5公里2根，还是缓过了想要抽筋的劲儿 4.有星哥一路陪伴，真的给我了我最大的感动和动力，听说嫂子和孩子们来40公里给我们加油，我想着得保持着帅帅的状态，给小朋友树立榜样，不能龇牙咧嘴的（太糗了，我们也30公里没有进水站，自己准备了软水袋确实便利🚩，而且也避开了很多人群拥堵，最后的5公里一直都在给我大声地加油呐喊，让我跟住，让我不要停，让我咬咬牙，说不定可以319！ 5.上海送距离是大家都普遍知道的，几乎是要多跑500-1000米的，所以需要比其他的地方配速更快一些，设定的目标距离是42.6，最后还是42.7左右，能比去年上马快9分钟，非常开心！真的进步了！ 所以啊，哪有什么极限都是自己对自己的设限，很多朋友还没有开始跑就说天气不好，上马的赛道不好出成绩，焦虑这个焦虑那个，我比较喜欢全力以赴，不在为了没有发生的事情而感到焦虑，我愿意去改变这个结果，没有完成之前，我绝对不会给他任何一个定义！ 因为 我想着这一次超过上一次！