误区！ 以为运动越多越年轻？错！ 这3种运动方式加速衰老，很多人还在做！ 别再傻练了！以为运动越多越年轻？《欧洲流行病学杂志》研究早就说过，过量运动和久坐一样加速衰老，比适度运动的人平均老1.2年！这3种方式很多人还在踩坑： 1. 天天HIIT/马拉松：高强度运动每周超3次，端粒缩短速度比久坐族快9%，细胞直接老5岁； 2. 空腹猛跑：清晨空腹高强度运动，血糖骤降还伤关节，膝关节磨损速度是普通人3倍； 3. 超负荷撸铁：盲目冲大重量，肌肉没修复就再撕裂，身体老得比同龄人快5-8岁。 记住！成年人每周150分钟中等强度运动就够，别让“瞎卷”把年轻态作没了！
