再发一遍！这个真的巨巨巨好吃！一个饼才30卡
大丽的减脂
2025-11-30 17:40:23
要说掉称还得是吃鸡胸肉！今天就给家人们分享一道低卡鸡胸肉饼🫓，一个饼才30多大卡，加了胡萝卜、西兰花和玉米真的太好吃了，又嫩又多汁，鸡胸肉一点都不柴，而且还甜甜的，巨巨巨好吃😋，连吃两三个就满满的饱腹感，减脂期的家人们可以放心炫，一定要试试哟！
🥗食材：鸡胸肉1块、玉米粒、西兰花、胡萝卜（做了11个饼）
🥘做法：如图所示～
1⃣️胡萝卜，玉米，西兰花煮熟，把西兰花和胡萝卜剁碎，鸡胸肉剁成泥，把所有食材搅拌均匀
2⃣️加入2勺生抽➕1勺料酒➕半勺老抽➕半勺蚝油➕1勺淀粉➕少许黑胡椒粉➕少许盐搅拌均匀腌制半小时
3⃣️巴适量肉泥捏成小饼，锅中倒少许油小火慢煎至两面金黄即可出锅！（⚠️大约2分钟再翻面哟）
[哭惹R]家人们吃不完放冰箱冷冻，随吃随取~
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