拉伸脚底缓解疼痛

足部和小腿3️⃣ ⭐️初级坐姿趾屈肌拉伸 📢提示 1.配合呼吸 2.拉伸时间别太久 ➡️方法 1. 坐在椅子上，左脚着地，拾起右脚踝并放在左膝上。 2. 用右手抓住右脚踝，将左手指放在右脚趾底部，手指朝向与脚趾相同的方向。 3.用左手指朝右膝方向推右脚趾。 4. 对另一条腿重复此拉伸。 ➡️总结 位于足弓处的足部肌肉在日常活动中会不断受到压力。这种压力来自在站立行走、跳跃和跑步等活动期间对身体重量的支撑。只要你移动身体，脚趾肌肉就会对地面施加力量。因此它们在一天的大多数时间里都在使用，尤其是如果你是个活跃的人。长时间行走和站立后，足部肌肉常常比身体中任何其他肌群更加疲劳、酸痛和紧细。在工作一整天后，这些肌肉甚至可能发生痉挛。拉伸这些趾屈肌将有助于减轻辛苦工作一整天后的疼痛和酸痛，让你感觉更舒服。足底的肌肉非常敏感，能非常好地响应拉伸训练。在一天的行走后，轻微的按摩加上轻微的拉伸训练会让你的足部感觉非常放松。 确保牢牢抓住脚踝，以保持足部和脚踝稳定。用左手掌用力推趾尖，会提供大得多的拉伸。你会感觉到脚掌（足底）被拉伸。 喜欢收藏➕关注❤️