足底的简单拉伸，缓解你的脚痛
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:34
足部和小腿4️⃣
⭐️高级站姿趾屈肌拉伸
🔔提示：
1.配合呼吸
2.拉伸别太久
➡️方法：
1. 面朝墙壁站立，离墙 30至60厘米。
2.保持右脚跟着地，朝墙压右脚趾底部。跖球离地面的高度应超过2厘米
3.前倾并缓慢下滑右脚跖球，保持脚趾压在墙上。
4. 对另一条腿重复此拉伸
➡️总结：
你是否试过连续不停地开几小时车？你是否厌倦了长时间踩和松油门或保持在同一个油门位置？我们大部分人都遇到过这种情况。足部的肌肉不习惯这么做，它们疲倦了。此拉伸或之前的任何拉伸都对长时间驾驶有益。
确保跖球与地面平行，这样可确保所有脚趾被同等地拉伸。另外，请缓慢地下滑跖球，否则可能发生过度拉伸。缓慢地弯曲右膝并朝墙的方向移动膝盖，会让腓肠肌群参与拉伸。
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