超简单的拉伸（前锯肌）躺着都能拉伸！
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
上身部位背部区域拉伸4️⃣
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸（15～30秒1组）1～3组
⬇️总结：
减小背部的张力。这个区域由于强体力活动、搬动重物或久坐引发的紧张。
很多长期坐在电脑前的人，长期保持着这种姿态，前锯肌基本上都是紧张无力的，严重的人甚至会产生疼痛，影响呼吸。 摘自拉伸训练
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