2个拉伸动作，改善圆肩驼背
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
上半身拉伸6️⃣
📣提示：
1配合呼吸
2.对称拉伸
2.不要过度拉伸 （15~30秒1组）1~3组
⬇️总结：
许多运动中涉及肩部的受迫前摆，必须对肩部传来的信号保持特别的关注。如果肩关节感到不适，就立即减轻拉伸的强度。如果腰椎感到不舒服，则略微弯曲膝关节也会有所帮助。 摘自拉伸训练
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