学习拉伸肚子紧致腹部线条
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
腹部拉伸1️⃣
📣提示：
1配合呯吸
2.对称拉伸
2.不要过度拉伸 （15~30秒1组）1~3组
⬇️总结：
也有人想通过锻炼腹肌让小肚腩消失。练腹肌之前可以先做些拉伸，增强腹肌的柔韧度。腹肌紧张僵硬，会造成骨盆后倾，肋骨位置下降。腹肌柔韧度好，骨盆自然回归中立位，挺胸的姿势就容易保持。
摘自拉伸训练
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