每天3分钟拉伸斜方肌
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
上半身拉伸8️⃣
📣提示：
1配合呼吸
2.对称拉伸
2.不要过度拉伸 （15~30秒1组）1~3组
⬇️总结：
记住拉伸时渐进地呼气，当保持的时候呼吸轻浅一点。放低胸部将有助于最大限度地拉伸。当做练习时屏住呼吸会起到反作用。 摘自拉伸训练
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