这个动作拉伸手臂绝了🔥
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
手臂拉伸2️⃣
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸“15~30秒一组
⬇️总结：
针对那些需要力量或做重复动作的体力劳动者，以及历过屈肌总腱损伤的人和患有高尔夫肘的人。
摘自拉伸训练
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