不止翘臀，臀大肌拉伸更重要！🍑
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
🍑💪臀部大肌肉拉伸，让你的翘臀更有型！
想要拥有完美翘臀，臀部大肌肉是必须训练的重点部位。但是，每天久坐或缺乏运动的现代人，很容易导致臀部大肌肉僵硬和紧绷。这时，做一些简单的臀部大肌肉拉伸运动，可以让你迅速放松紧绷的肌肉，提高臀部柔韧性，塑造更加完美的翘臀。
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
记得在拉伸前做好热身，以免拉伤肌肉。每个动作可重复3-5次，每天坚持做，你的翘臀梦想就不再遥远！
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