拯救扁平臀部！梨状肌拉伸让你身形更完美👀
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:32
📣提示：
1.配合呼吸
2.对称拉伸
3.不要过度拉伸
“15~30s／组”
🧘♀️你是否经常感到肩颈部不适？很可能是梨状肌太紧了。梨状肌是人体中最强壮的肌肉之一，位于臀部和大腿之间，它的紧张状态会对我们的身体产生很多负面的影响。
🙆♀️梨状肌拉伸是一种有效缓解肩颈部不适的方法，通过简单的动作，你就可以轻松缓解梨状肌的紧张状态，恢复身体舒适。
🌟这个动作可以在家中，工作间隙，或者健身房进行，只需要一点点时间，就可以缓解你的臀部不适。
💪梨状肌拉伸不仅适合上班族，也非常适合长期坐着的学生、司机和常年站立的服务业工作者，帮助他们缓解身体的疲惫和不适。
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