"💪斜角肌拉伸、缓解脖子酸痛🔥"
小俊说拉伸
2025-11-30 15:00:31
🌟好处1：缓解脖子僵硬
斜角肌位于颈部的侧面，是重要的辅助吸气肌。久坐人士常常会有呼吸模式异常的问题，在这种情况下，斜角肌容易变得紧张。通过拉伸斜角肌，可以舒缓长期脖颈前倾导致的肌肉紧张，让你的脖子更加灵活。
🌟好处2：改善肩颈不适
斜角肌的紧张还会导致肩膀酸痛、手臂麻木等问题。拉伸斜角肌可以放松肌肉，改善血液循环，缓解肩颈不适。
🌟好处3：提升呼吸功能
斜角肌的另一个作用是可以帮助吸气。在正常呼吸的末尾，如果想多吸一点空气，那么斜角肌就要发挥作用了。通过斜角肌的收缩可以再多吸进一点空气。拉伸斜角肌可以增强其功能，提升呼吸效率。
🌟好处4：预防颈椎病
长期的斜角肌紧张会导致颈椎不稳定，增加颈椎病的风险。拉伸斜角肌可以维护颈椎中下段的稳定性，预防颈椎病的发生。
💡拉伸小提示：
1. 配合呼吸。
2. 对称拉伸。
3. 保持呼吸顺畅，不要憋气。
4. 如果感到不适，立即停止。
5. 不要过度拉伸。
“15~30s／组”
🔥想要马甲线，怎能不拉伸？🔥
每个动作之间休息30秒。
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