娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉怎么办?娃娃晚上精力旺盛不爱睡觉，很多家长第一反应是白天让他使劲玩，不午睡。其实，这样反而会让娃过度疲劳，更难入睡。科学做法是：白天合理安排活动，既要有足够的运动和玩耍，也要保证适量的午休。下午3点后避免剧烈运动和兴奋游戏，睡前1小时营造安静氛围，调暗灯光，读绘本、听轻音乐，温水洗澡放松身体。固定作息时间，即使周末也不打乱生物钟。晚餐清淡不过饱，睡前少喝水。若娃中途醒来，不要立即抱或逗，轻拍安抚即可。耐心坚持1-2周，睡眠会逐渐改善。记住，规律和舒适的睡前仪式比“白天不睡”更有效。
早上慢跑30分钟和晚上散步60分钟，到底哪个更健康？医生给出答案江湖上
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