减肥研究发现，充足睡眠可能比跑步更有效。专家提出"222睡眠法则"：22点前入睡

饮者流明 2025-11-27 08:03:53

减肥研究发现，充足睡眠可能比跑步更有效。专家提出"222睡眠法则"：22点前入睡、睡前2小时不进食、起床2小时内接触阳光。当BMI超过24时，调整睡眠成为科学减肥的重要环节。

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