营养师带胖童减肥第19天（附做法）
学营养的景
2025-11-27 00:28:53
今日运动:
妈妈:无
墨墨:学校体育课45分钟 家中跳绳200个
今日体重:
妈妈:58kg(原始体重60.1kg).
墨墨:45.4kg（原始体重46.8kg）
墨墨目前6岁9个月，身高137cm.体重45.4kg.身高和体重都超出同龄孩子的最高水平。
考虑到肥胖对健康的影响，今年4月决定为他健康减脂，儿童减脂不宜太快，月减4斤较为合理。
帮助儿童减肥就是为了更好的生长发育，所以不能节食，不能单一化饮食，每天各种营养元素搭配均匀。另外保持每天一小时左右的中等运动量。
墨墨虽然是个“胖童”，但是他的饮食习惯很好，不挑食，蔬菜、水果和粗杂粮都是非常接受的。主要是小时候可能过度喂养，胃口大，进食量超过了身体所需，就导致了肥胖。
所以现在陪他减脂，只需要减少食物量就可以。不用再纠正挑食和偏食的习惯，他对于目前的形式很乐于接受，减脂的过程还是很快乐的。
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